Урок 3
Здравствуйте!
Продолжаем изучать технику хлыстов. В этом уроке рассмотрим горизонтальную траекторию, которая включает в себя горизонтальный хлыст внутрь и горизонтальный хлыст наружу. Это самая удобная траектория. Оба хлыста очень мощные и безопасные с точки зрения рикошета. Максимум куда может срекошетить, так это в руку. Вообщем, рекомендую поработать с этой траекторией.
План 3 урока:
1. Горизонтальный хлыст внутрь
2. Горизонтальный хлыст наружу
3. Особенности отработки
1. Горизонтальный хлыст внутрь
Рассмотрим технику горизонтального хлыста внутрь на примере левосторонней стойки. Принимаем левостороннюю стойку (левая нога впереди), нунчаку в положении как на фото 1 (Это положение мы изучали в уроке 7 базовой техники). Четко представили себе воображаемую цель и наносим мощное хлещущее движение внутрь по горизонтальной траектории (фото 2-4). После рикошета о спину возвращаем оружие в исходное положение (фото 5, 6).
В базовой технике мы уже выполняли это движение. Но там оно было коротким с целью наработать траекторию, по которой уже будет выполняться атакующее движение. Заметьте, что этот хлыст выполняется с более широкой амплитудой, чем базовое движение и ведущая рука практически полностью выпрямляется для увеличения дальности атаки. Обратное движение после рикошета о спину делаем коротким для быстрого возврата в исходное положение.
Читаем особенности в пункте 3.
2. Горизонтальный хлыст наружу
Тоже очень мощное движение. Принимаем правостороннюю стойку, нунчаку в вытянутом положении у левого бедра. Четко представляем себе цель и наносим горизонтальный хлыст наружу (фото 7, 8). После контакта с целью тормозим рукоятку позади правого бедра в воздушной мертвой точке (фото 9) и коротким горизонтальным движением возвращаем оружие в исходное положение (фото 10, 11).
Читаем особенности в пункте 3.
 |
 |
| 10 |
11 |
3. Особенности отработки.
Если какой-то подпункт не описан, значит он такой же как в уроке 2. Поэтому рекомендуется вернуться в урок 2 и хотя бы раз прочитать пункт 3. Здесь же описаны особенности, свойственные горизонтальному хлысту.
1. Разминка.
Разминаемся перед занятиями.
2. Хват нунчаку.
Выбираем удобный хват.
3. Стойки.
Обязательно отрабатываем в разных стойках.
4. Чередование рук.
В одной и той же стойке тренируем удары обоими руками.
5. Образ цели.
Всегда четко представляйте, куда бьете. Даже если занимаетесь на воздухе, все равно воображайте, что бьете по реальной цели.
Основные цели для горизонтального хлыста (и наружу и внутрь):
- голова
- шея
- нижние ребра
- кисти рук, держащие оружие
- колено
|
6. Скручивание бедер.
Для увеличения силы удара используйте все тело, а не только силу рук.
7. Разные положения оружия.
Отрабатывать хлысты нужно из разных положений оружия.
Для горизонтального хлыста внутрь кроме рассмотренного здесь положения можно отработать положения оружия за плечом, плечевой, подмышечный захваты, разные положения за спиной, положение сложенных рукояток.
Для горизонтального хлыста наружу - подмышечный захват и положение сложенных рукояток, отработка после перехватов за головой и спиной.
Но не стоит ограничиваться этим. Чем больше положений вы прорабатываете, тем лучше.
Также попробуйте наносить хлысты из свободного виса нунчаку, когда оружие в исходном положении свободно висит, удерживая его за одну из рукояток. Это очень хорошее упражнение на развитие резкого начального движения. К тому же очень хорошо развивает мышцы предплечья.
8. Хлысты в движении.
Ну и в заключении нужно обязательно попробовать хлысты в движении.
Итак, последовательность тренировки такая:
- Вспоминаем базовую технику.
- Изучаем хлыст в правосторонней и левосторонней стойках.
- Чередуем руки в правосторонней и левосторонней стойках.
- Наносим хлысты из различных положений нунчаку.
- Тренировка изученных навыков в движении.
|
И не забываем про такие моменты, как разминка, постановка образа цели, скручивание бедер при ударе.
Для более наглядного примера выполнения упражнений, можете скачать видео, в котором показаны все разобранные здесь движения (если качество видео вам не нравится, пишите об этом в гостевую, в этом случае постараюсь делать видео лучшего качества, ну и соответственно большего размера).
Скачать видео урока 3 |
Скачать с letitbit
Размер файла - 6.52 MB
Если есть какие-то вопросы, замечания, предложения, прошу писать в гостевую.
До встречи!
Урок 2 Урок 3 Урок 4
| 
