Урок 9
Здравствуйте!
В этом уроке представлено упражнение на закрепление изученных в уроке 8 перехватов за спиной и головой. Изучение этого упражнения позволит добиться высокой скорости выполнения самих перехватов. К тому же упражнение полезно тем, что позволяет выполнять перехваты не в строго заданной последовательности, а случайным образом, когда вы захотите, тем самым закладывая основу для свободного вращения с использованием сложного перехвата за головой.
Давать названия упражнениям я не стал. Первые четыре упражнения подготовительные, соединив которые потом получим само упражнение для отработки перехвата за головой.
План урока:
1. Упражнение 1
2. Упражнение 2
3. Упражнение 3
4. Упражнение для отработки перехвата за спиной
5. Упражнение для отработки перехвата за головой
1. Упражнение 1
Из положения нунчаку за плечом правой рукой выполняем короткий диагональный мах внутрь (фото 1, 2). После рикошета о спину горизонтальным коротким махом наружу уводим свободную рукоятку за спину уже с правой стороны (фото 3). И после рикошета возвращаем оружие вертикальным махом в исходное положение (фото 4). Движения все простые, поэтому здесь можно добиться очень высоких скоростей. На практике это упражнение можно применять к примеру для быстрого возврата нунчаку в положение за плечом после атаки диагональным ударом внутрь. Поначалу у некоторых могут отбиваться бока, но это проходит со временем, нужно будет немного потерпеть.
2. Упражнение 2
Очень похожее на предыдущее упражнение, за исключением первого рикошета. Из положения нунчаку за правым плечом пытаемся выполнить перекрестный перехват за головой (кто его еще не выучил, отсылаю к уроку 8), но не ловим свободную рукоятку, а даем ей отрикошетить от подставленной ладони (фото 5, 6). Далее уводим свободную рукоятку за правый бок (фото 7, 8) и после рикошета возвращаем нунчаку в исходное положение.
3. Упражнение 3
Начало упражнения такое же как в предыдущем упражнении. Только на этот раз полностью выполняем перекрестный перехват за головой (фото 10, 11). Левой рукой уводим свободную рукоятку за левый бок и после рикошета вертикальным махом закидываем ее в положение за левым плечом (фото 12-14).
4. Упражнение для отработки перехвата за спиной
Эту комбинацию я подобрал, чтобы включить в упражнение перехват за спиной, для разнообразия основного упражнения. Упражнение включает в себя первые два упражнения, рассмотренных выше. Сначала выполняем Упражнение 1 (фото 15-18), затем Упражнение 2 (фото 19-21). После правой рукой делаем диагональный мах внутрь и после рикошета горизонтальным движением уводим нунчаку за спину (фото 22, 23). Ловим свободную рукоятку левой рукой за спиной и вертикальным махом уводим нунчаку в положение за левым плечом (фото 24, 25). Повторяем с другой стороны. Все движения знакомые, так что, думаю, сложностей не возникнет.
5. Упражнение для отработки перехвата за головой
Ну вот мы и подошли к основному упражнению. Смысл его в том, чтобы соединить все рассмотренные выше упражнения и чередовать их в случайном порядке. Основным движением является перекрестный перехват за головой, который нужно уметь выполнить сразу же, как только придет об этом мысль (естесственно для этого сначала нужно быстро перевести нунчаку в положение за каким-нибудь плечом). Это позволит выполнять его легко и свободно на большой скорости, не боясь попасть по себе. Порядок выполнения не даю специально. Начинайте с любого упражнения и по первому же вашему желанию пытайтесь выполнить перехват за головой. Обязательно чередуйте все рассмотренные выше упражнения. Не задумывайтесь, какое именно упражнение вы выполняете, отслеживайте только перехват за головой. Потом на большой скорости ваша голова все равно отключиться, потому что не сможет отслеживать все движения на такой скорости. Все должно происходить так - вертите, вертите, опа, пришла мысля о желании сделать перехват за головой, тут же переводите оружие в положение за плечом любым рассмотренным упражнением и выполняете перекрестный перехват за головой. И еще, не торопитесь сразу разогнаться, так на первых порах могут возникать паузы. Лучше медленнее, но без перерывов. Нунчаку должно вертеться непрерывно, не зависая в каких то положениях. Для этого в положении за плечом не обязательно ловить рукоятку. Достаточно дать ей отрикошетить от ладони и направить по траектории следующего движения.
Для более наглядного примера выполнения каждого приема, можете скачать видео, в котором показаны все разобранные здесь движения (если качество видео вам не нравится, пишите об этом в гостевую, в этом случае постараюсь делать видео лучшего качества, ну и соответственно большего размера).
Скачать видео урока 9 |
Скачать с letitbit
Размер файла - 5.52 MB
Если есть какие-то вопросы, замечания, предложения, прошу писать в гостевую.
До встречи!
Урок 8 Урок 9 Урок 10
|
