Добавить сайт в избранное

Перейти на главную страницу
История нунчаку
Раздел о том как самому сделать нунчаку
нунчаку в кинематографе
Полезные ссылки о нунчаку
Уроки владения нунчаку
Сообщество любителей нунчаку


Урок 2

Здравствуйте!
Темой нашего второго урока будет отработка подмышечного и плечевого захватов нунчаку. Эти захваты являются базовыми и в дальнейшем мы будем их часто использовать, поэтому им следует уделить особое внимание. Сразу оговорюсь, что все фото и видео, котрые я буду размещать, будут не самого высокого качества, но в то же время достаточного для того, чтобы разобрать как выглядит тот или иной прием. Этим обеспечивается более быстрая загрузка страниц, а также по возможности наименьший обьем видео, что позволит скачать его тем, у кого дорогие помегабайтные тарифы на интернет.

План урока следующий:
1. Базовый вертикальный мах нунчаку
2. Тренировка подмышечного захвата
3. Тренировка плечевого захвата
4. Отработка подмышечного и плечевого захватов


1. Базовый вертикальный мах нунчаку

Этот мах является обязательным для освоения вертикальной траектории движения нунчаку. В дальнейшем, это движение можно применять как добивающее или атакующее, причем очень разрушительной силы. Но пока, первой нашей задачей будет отработка вертикальной траектории движения нунчаку.

Встаньте во фронтальную стойку, нунчаку свободно свисают вниз (фото 1), либо удерживаются в положении сложенных рукояток. Сделайте мах рукой вверх и после рекошета свободной рукоятки о плечо, сделайте мах вниз (фото 2-4). Основное внимание уделяйте траектории движения. Она должна быть вертикальной, либо лежать в плоскости, слегка направленной внутрь. Обратите также большое внимание на конечные точки траектории. Особенно четко определите местоположение воздушной мертвой точки у ног. Умение тормозить свободную рукоятку в воздухе поможет вам более безопасно для себя использовать нунчаку, а также даст вам контроль над оружием для продолжения атаки.

1 2 3 4

Не забываем отрабатывать движения в соответствии с методикой, изложенной в Уроке 1. Главное не повышать скорость, пока траектория не станет более-менее четкой. Часто задают вопрос, сколько повторений нужно делать за тренировку. Вообще я считаю, это зависит от человека, его выносливости и самое главное занятости, т.к. время, которое мы можем уделить тренировкам порой является одним из важнейших факторов влияния на занятия. С моей точки зрения, количество повторений одного движения на первых порах за одну тренировку должно быть не менее 300-500. После освоения движения, естественно это количество снизится до 100-200. Но повторюсь, это лишь моя точка зрения. Вы можете, выполнять гораздо большее количество повторений одного приема за тренировку, но для этого вам нужно располагать достаточным количеством времени для занятий, что есть не у всех. Если же времени у вас мало, возьмите себе за правило заниматься по 15-20 минут, но каждый день, и тогда результат не заставит вас ждать.


2. Тренировка подмышечного захвата

Движение начинаем из фронтальной стойки (фото 5), нунчаку в положении подмышечного захвата. Закидываем свободную рукоятку за плечо (фото 6,7) и после рекошета возвращаем ее в подмышечный захват (фото 8). Предплечье руки, удерживающей ведущую рукоятку, согнуто примерно под 90 градусов по отношению к плечу.

5 6 7 8

3. Тренировка плечевого захвата

Из фронтальной позиции закидываем свободную рукоятку вверх по вертикальной траектории (фото 9,10) и ловим сзади плечом (фото 11). После фиксации в захвате опускаем свободную рукоятку в воздушную мертвую точку около бедра (фото 12) и повторяем движение заново. Если вы занимаетесь деревянными нунчаку, то будьте внимательными при захвате свободной рукоятки плечом. Во-первых, рукоятка на первых порах может попадать таким образом, что будет защемлять кожу на трицепсе между рукояткой и шнуром. Думаю, кто уже проходил этот этап, помнит эти неприятные моменты. Во-вторых, если вы слишком согнете предплечье в конечной точке захвата, то плечо зажмет шнур, а вы рискуете получить свободной рукояткой по подбородку. Чтобы избежать этого, вначале отработайте траекторию и положение нунчаку тренировочным оружием, а потом беритесь за деревянное. В итоге свободная рукоятка должна легко и надежно ловиться плечом.

9 10 11 12

4. Отработка подмышечного и плечевого захватов

Это упражнение позволяет закрепить навык подмышечного и плечевого захватов. Из подмышечного захвата делаем вертикальный мах вверх и ловим свободную рукоятку в плечевой захват (фото 13-15). Фиксируем на некоторое время, делаем обратно вертикальный мах вниз и ловим рукоятку в подмышечный захват (фото 16).

13 14 15 16

Для более наглядного примера выполнения каждого приема, можете скачать видео, в котором показаны все разобранные здесь движения:

Скачать видео урока 2    |    Скачать с letitbit
Размер файла - 2.33 MB


Если есть какие-то вопросы, замечания, предложения, прошу писать в гостевую.

До встречи!


Урок 1    Урок 2    Урок 3

Вернуться в раздел "Уроки"


Написать в гостевой книге


Литература


Сайт оптимизирован для просмотра в браузерах IE 5.0-6.0, Opera 9.01 с разрешением 1024*768 и включенной поддержкой JavaScript.
Чтобы узнать, поддерживает ли ваш браузер JavaScript, а также его тип и версию, нажмите здесь.
2008 © | Все права защищены.| Вадим Ладанов.

Besucherzahler russian brides
счетчик посещений
Rambler's Top100 Рейтинг TopSport Каталог Ресурсов Интернет Рейтинг Сайтов YandeG
Hosted by uCoz